Idee Di Allenamento In Spiaggia Per I Viaggiatori

Quando le persone pensano alla spiaggia, per lo più pensano di prendere il sole. Ma se sei il tipo che vuole fare un buon allenamento mentre sei in vacanza, scoprirai che allenarti sulla sabbia e sotto il sole può essere una cosa divertente da fare. E poiché allenarsi aiuta il corpo a sentirsi bene, ti aiuterà a rilassarti di più durante le tue vacanze.

Quindi prendi una bottiglia d'acqua, metti un po 'di crema solare e prova queste routine di allenamento sulla spiaggia.

Vai a correre a piedi nudi sulla sabbia

Saresti sorpreso di quanto sia difficile correre sulla sabbia a piedi nudi. Questo perché le scarpe da corsa di solito attutiscono i piedi, facilitando la corsa. A piedi nudi, tuttavia, verranno attivati ​​molti muscoli e legamenti dei piedi. Con questo allenamento, sarai in grado di stabilizzare il piede in modi che non possono essere fatti sul marciapiede o sul tapis roulant. Tieni presente che potresti non essere in grado di correre il più lontano o il più a lungo possibile, semplicemente perché correre sulla sabbia sarà più intenso.

Prova questa combinazione di esercizi da sabbia a mare

Hai accesso alla spiaggia, quindi puoi anche sfruttare al massimo il potenziale di allenamento dell'acqua. Inizia correndo verso l'acqua e inizia a nuotare quando il mare è abbastanza profondo. Esegui i colpi di 20 prima di girarti per nuotare indietro e, infine, correre fuori dall'acqua.

Quando arrivi a riva, inizia a fare una serie di esercizi a corpo libero. Puoi fare sit-up, assi con spallacci, affondi inversi e terminare con burpees. Una volta fatto, corri di nuovo in acqua per ripetere l'intero processo.

Suggerimento: questa routine diventa più divertente se eseguita con un amico. Puoi fare a turno facendo esercizi in acqua e sulla riva.

Intensifica gli allenamenti con l'acqua

Se hai una routine di esercizi aerobici a portata di mano, ti piacerà farlo sul mare. Squat, pattinatori, affondi laterali e persino jacks saltanti sono molto più difficili se fatti in acqua. Per sfruttare al meglio questi esercizi, assicurati che ci sia dell'acqua fino alla vita per la massima resistenza.

Puoi lavorare anche sul tuo core. Fare ginocchia alte in acqua serve come scricchiolii nell'acqua. Puoi fare le ginocchia alte in piedi o mentre cammini in acqua. Può essere stancante a causa di tutta la resistenza aggiunta, ma è una svolta divertente in un tipico allenamento aerobico.

Fare headstands

I poggiatesta possono essere difficili per i principianti, ma possono essere un buon allenamento a causa di come la posa attiva i muscoli del core migliorando l'equilibrio. Se provarli sul pavimento di cemento ti spaventa, esercitarti sulla sabbia soffice potrebbe rivelarsi utile. Molte persone giurano di aver imparato a fare headstands praticando sulla spiaggia.

Suggerimento: la sabbia può essere troppo calda sotto il sole. Potresti provare a mettere un asciugamano prima di esercitarti con i poggiatesta. Assicurati di tamponare lo spazio fino a quando la sabbia sotto è livellata.

Esercizio mentre ti rilassi

Rilassarsi può essere rilassante, ma se vuoi fare un buon numero di esercizi, puoi provare ad allenarti ogni volta che ti alzi o ti sposti. Un buon numero per iniziare è il push-up o sit-up 10-12, assicurandosi di alternare tra i due. Ci sono molti esercizi per il pavimento e il peso corporeo che puoi aggiungere anche al regime. La cosa positiva di questo è che non ti sembrerà nemmeno un gran allenamento perché ti puoi rilassare in mezzo. Ma quando finisci la giornata, rimarrai sorpreso dal numero di set che hai ottenuto semplicemente rilassandoti.

Praticare sport da spiaggia

Il bello degli sport è che ti daranno sempre un buon allenamento. Fortunatamente per te, la spiaggia ha tutti i tipi di sport che puoi provare. Questa idea è particolarmente utile per i gruppi, permettendo a tutti di divertirsi durante un buon allenamento.

Giochi come paddleball, frisbee o calcio possono essere divertenti in spiaggia. Sono facili da configurare e possono essere riprodotti da qualsiasi numero di persone. Per un ulteriore allenamento, puoi giocare sul bordo della riva in modo da poter guadare o nuotare nell'acqua quando la palla viene lanciata in mare.

Naturalmente, la pallavolo sarà sempre uno sport da spiaggia preferito di tutti i tempi. Non solo ti dà un buon allenamento, ma ti aiuta anche a lavorare sulla coordinazione occhio-mano. Per molti, la pallavolo è considerata un allenamento sia metabolico che di forza. L'intensità di questo sport ha anche molti benefici per la salute. Inoltre, è un ottimo modo per entrare in contatto con familiari e amici attraverso una competizione amichevole.

Se vuoi qualcosa che ti bagna, tieni d'occhio ciò che è disponibile nella tua zona. La maggior parte dei resort offre kayak e paddleboarding, entrambi i quali possono davvero dare al tuo corpo un buon allenamento divertendosi in mare.

Fai sprint

Scegli un paio di punti di riferimento nell'area che puoi correre da e verso. Potrebbe essere uno scoglio sulla spiaggia o sulla stazione del bagnino - qualsiasi cosa tu possa contrassegnare come punti A, B, C e così via. Quindi, da solo o con un amico, corri da un punto all'altro per un allenamento intenso.

O perché non semplicemente passeggiare?

Che tu stia solo passeggiando lungo la spiaggia da solo o con un amico a qualsiasi ritmo o facendo passeggiate nell'acqua per una maggiore resistenza, prendersi il tempo di muoversi mentre ti godi l'aria fresca può fare meraviglie per la tua salute. Inoltre, puoi guardarti intorno e goderti il ​​panorama, ed è questo che significa una vacanza, giusto?

Quindi perché non mettersi in forma mentre si è in spiaggia? È un modo divertente e salutare per passare il tempo libero lì.